本日10月3日のソレダメでは肉ブーム！ということで牛肉豚肉鶏肉とそれぞれの食べ方の
徹底比較や、お肉でダイエット＆老化防止ということでお肉でダイエットや老化防止について
放送されます。
そんな中で、今回の放送で「超簡単ワンパン料理」もご紹介されるようなので
その詳細についてご紹介していきます。
ソレダメ出演者一覧
若林正恭（オードリー）
高橋真麻
春日俊彰（オードリー）
石野真子
小藪千豊
関根真理
増田貴久（NEWS）
六平直政
超簡単ワンパン料理の詳細や調理方法とは
放送が終了次第随時更新します。
お肉の効果や老化防止について
お肉の栄養や効果について
お肉はなんといっても筋肉や体を作るために必要な「タンパク質」が豊富に含まれています。
皆さんはお肉というと太るなんてイメージを持たれているかもしれませんが、
実はそんなことないんです。
むしろお肉を食べる事でダイエットできます。
なぜかというと、先ほどお話したようにお肉にはタンパク質が豊富です。
意外と知られていないんですが、1日のタンパク質の摂取量が足りてない人って多いんです。
タンパク質を取らないことで筋肉量が減ってしまうのでそれにより
基礎代謝が下がってしまい、太る原因にもなるんですね。
良いとされているのは、体重1kgあたり1gのタンパク質を摂取する。
つまり体重60kgの方は1日に60gのタンパク質を摂取ということになります。
どうでしょうか？皆さんこのぐらいのタンパク質はしっかりとれていますか？
また、お肉を食べると太るというのは間違いでお肉についている脂身を取りすぎると
カロリーが多くなってしまうので、
例えば牛肉であればカルビではなくロースを食べる
鶏肉であれば鶏かわを取ってから調理するという
工夫でカロリーも抑えられることができるので
ぜひお肉をたくさん食べてダイエットしましょう！
超簡単ワンパン料理のまとめ
放送が終了次第随時更新します。
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